Sculpt Small Group Training voor Vrouwen
Gericht werken aan een sterk lichaam
Je volgt geen algemeen trainingsprogramma waar toevallig alleen vrouwen aan meedoen. Sculpt is ontwikkeld met het vrouwenlichaam als uitgangspunt. Binnen dat programma kijken we vervolgens naar jouw niveau, doelen en mogelijkheden.
Zo train je volgens een aanpak die rekening houdt met het vrouwenlichaam én met wat jij persoonlijk wil bereiken.
Wat kan je verwachten van Sculpt?
Bij Sculpt staat krachttraining voor vrouwen centraal. Je werkt gericht aan spieropbouw en kracht, met aandacht voor de gebieden waar veel vrouwen specifiek aan willen werken, zoals billen, buik en benen, zonder de rest van het lichaam uit het oog te verliezen.
Binnen de trainingen ligt de nadruk op:
-
krachttraining en spieropbouw
-
extra aandacht voor buik, benen en billen
-
het ontwikkelen van een sterk maar slank bovenlichaam
-
oefeningen die passen bij het doel van de groep
-
een goede uitvoering en passende trainingsbelasting
-
een programma met een duidelijke opbouw
-
persoonlijke aanpassingen waar dat nodig is
-
trainen met maximaal 5 anderen onder begeleiding van een coach
Je traint dus serieus en doelgericht. Niet iedere week zomaar iets anders doen omdat een training vooral zwaar of afwisselend moet voelen, maar werken volgens een programma waarin je vooruitgang kunt blijven boeken.
Waarom een specifieke groep voor vrouwen?
Het vrouwenlichaam verschilt op verschillende punten van het mannenlichaam. Dat kan invloed hebben op training, herstel en belastbaarheid. Ook hormonale factoren, levensfase en persoonlijke omstandigheden kunnen daarin een rol spelen.
Daarom vinden we het te makkelijk om mannen en vrouwen simpelweg hetzelfde programma te laten volgen en alleen het gewicht aan te passen.
Sculpt is specifiek voor vrouwen ontwikkeld. Tegelijkertijd betekent dat niet dat iedere vrouw exact hetzelfde nodig heeft. De ene vrouw wil vooral sterker worden, de andere wil spiermassa opbouwen of haar lichaamssamenstelling veranderen. Ook niveau, ervaring en belastbaarheid verschillen.
Dat is de reden dat we een programma dat is ontwikkeld voor vrouwen combineren met persoonlijke begeleiding binnen de groep. Je traint samen, maar blijft werken aan jouw eigen doelen.
Wanneer past Sculpt bij jou?
Sculpt past bij je als je serieus aan je lichaam wil werken en daarbij graag in een groep met andere vrouwen traint.
Bijvoorbeeld als je:
-
sterker wil worden
-
spiermassa wil opbouwen
-
extra aandacht wil besteden aan buik, benen en billen
-
ook een strak bovenlichaam belangrijk vindt
-
gerichter wil trainen in plaats van losse workouts te volgen
-
persoonlijke begeleiding tijdens je training wil
-
wil weten waarom je bepaalde oefeningen doet
-
je sterker en prettiger wil voelen in je lichaam
Je hoeft geen ervaring met krachttraining te hebben. Maar ook als je al langer traint, kan Sculpt interessant zijn als je meer richting, begeleiding en een duidelijke trainingsopbouw zoekt.
VandaagVerhalen
Geen generieke aanpak
Bij FitterVanafVandaag kijken we naar het lichaam in zijn geheel. Niet alleen naar welke oefeningen je doet, maar ook naar wat je wil bereiken, hoeveel je aankunt en welke factoren invloed hebben op je herstel en resultaat.
Daarom geloven we niet in één standaard vrouwenschema dat voor iedereen hetzelfde zou moeten werken of van die trainingen die je ziet waarin je behandeld wordt als “kleinere man”.
Ook buiten de training proberen we zaken niet onnodig ingewikkeld te maken. Geen crashdieet als snelle oplossing, geen generieke voedingstips en geen kast vol supplementen met loze beloftes.
Wel kijken we naar wat jij nodig hebt om vooruitgang te boeken en een aanpak vol te houden die past bij je lichaam en dagelijks leven.
Fysiek én mentaal sterker
Sculpt draait niet alleen om hoe je lichaam eruitziet. We willen ook dat je merkt wat sterker worden je oplevert.
Misschien wil je je kind makkelijker kunnen optillen, meer energie overhouden gedurende de dag of je simpelweg zekerder en comfortabeler voelen in je lichaam.
Door sterker te worden, beter te begrijpen wat voor jou werkt en te merken wat je lichaam allemaal kan, werk je niet alleen aan je fysiek. Je bouwt ook aan vertrouwen in je eigen lichaam.
Kennismaken met Sculpt
Wil je starten met Sculpt, of weet je nog niet zeker of deze Small Group Training bij je past? Tijdens een vrijblijvende kennismaking bespreken we waar je aan wil werken en welke trainingsvorm daarbij het beste aansluit.
Twijfel je nog tussen Sculpt en bijvoorbeeld een andere Small Group Training, of denk je ook aan Personal Training of Duo Training? Of wil je weten of je meerdere vormen kunt combineren? Ook dat kunnen we tijdens de kennismaking bespreken.
Tijden Small Group Sculpt
Momenteel zijn er deze momenten beschikbaar:
- Woensdag 09:00-10:00
- Zaterdag 10:00-11:00
Interesse in Sculpt maar passen deze tijden niet? Vul dan onderstaand formulier in. Dan zetten wij je graag op de wachtlijst voor nieuwe momenten of kijken wij samen naar alternatieven.
Claim je plek nu
Afhankelijk van jouw wensen, voorkeuren en agenda kijken we welke Small Group Training het beste past.
De groepen zijn op basis van beschikbaarheid, maar regelmatig ontstaan er nieuwe groepen.
Kom je alleen en is er geen plek? Dan maken we een wachtlijst. Neem je één of meerdere mensen mee? Dan is de kans groot dat we een nieuwe groep starten. Schroom dus niet om vrijblijvend de opties te verkennen.
Heb je nog vragen?
Sculpt past goed als je als vrouw serieus wil werken aan kracht, spieropbouw en een sterker lichaam, maar liever niet alleen traint. Je krijgt de energie van een kleine groep, terwijl we binnen die groep nog steeds kijken naar jouw niveau, belastbaarheid en persoonlijke doelen.
Je traint met maximaal 5 anderen. Dat is bewust klein gehouden. Zo heb je wel het sociale en motiverende van samen trainen, maar blijft er genoeg ruimte voor je coach om naar jouw uitvoering, belasting en voortgang te kijken.
Ja. Dat kan juist prettig zijn als je graag samen traint, maar daarnaast nog 1-op-1 wil werken aan een specifiek doel, techniek of aandachtspunt. Tijdens een kennismaking kunnen we samen kijken of die combinatie voor jou iets toevoegt.